一般女性在懷孕4個月以后就需要適當的補鈣了，可以吃一些鈣片。比如可以服用葡萄糖酸鈣等。要補鈣的話一定注意不要吃菠菜，否則會影響鈣的吸收。平時可以吃瘦肉，蛋類，乳制品等，還要補充維生素D，平時注意多曬太陽。
      

      懷孕后如果出現了抽筋兒的現象，這種情況說明已經缺鈣了，單純的食物補充一般達不到很好的效果，多數建議藥物補充常見的為迪巧或者是乳酸鈣，碳酸鈣都可以的，另外，飲食當中含鈣高的有蝦皮兒雞蛋黃排骨牛奶
      

      你的情況一定要適當的補充的鈣劑。在懷孕16周以后可以補充1500毫克每天，在懷孕的24周以后，每天補充1800毫克的鈣劑，在補充鈣劑的基礎上，一定要多吃新鮮的水果蔬菜，多吃堅果類的東西，在食物中攝入一定量的鈣。
      
      以上是對“孕婦吃什么補鈣效果好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！