如果只是偶然性的出現失眠，這個可以通過睡覺之前泡泡腳，然后保持一個心情愉悅的狀態進行入睡，聽聽輕音樂，如果是經常性的失眠，建議可以口服一些鎮靜安神類的中成藥，比如百樂眠膠囊或者是棗仁安神口服液。
      

      病情分析：
      你晚上幾點上床睡覺？三四點鐘睡覺，早上幾點醒來？睡不著覺的時候你會做些什么呢？這種情況有多長時間了？白天精神狀態怎么樣？
      指導意見：
      入睡困難多是焦慮情緒的一種表現。首先采用系統流水刺激控制方法調整一下具體方法如下。晚上11點之前上床。躺在床上15分鐘，睡不著就下地活動，直到困了再次上床。如此循環直到睡著為止，第2天按時起床。也可以學習放松訓練。如果焦慮明顯，也可以用抗焦慮加助眠藥物治療。