你所說的這種郁悶至極，首先來說需要有一個良好規律健康的生活作息習慣，適度加強體育鍛煉，多和周圍人有一些溝通交流，傾訴宣泄。轉移自身精力和注意力。必要時到心理科進一步接受心理輔導和相應的藥物干預治療。會有幫助。
      

      病情分析：
      郁悶至極可以找心理醫生傾訴，尋求心理醫生的幫助，也可以自己去打打拳擊，做做運動，來釋放情緒，緩解一下。
      指導意見：
      郁悶的情緒如果時間超過2周，并且還在情緒低落，興趣減退等變化的，那除了心理咨詢以外，還可以到精神科面診，全面檢查后明確診斷。
      

      病情分析：
      看起來你情緒非常壓抑，感覺郁悶至極，這種情況急需要釋放壓抑的情緒，可以找家人朋友溝通交流，也可以到外面去運動和喊出來。
      指導意見：
      長時間情緒壓抑會影響到身體功能，比如造成腸胃系統不好，也可能會造成身體免疫力下降，出現失眠。你感覺情緒很郁悶，可以找熟悉的人溝通交流，也可以看心理醫生，接受系統的心理疏導。
      
      以上是對“郁悶至極怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！