第一，鍛煉當(dāng)有子宮下垂的時候，可以做盆底肌訓(xùn)練，這樣能夠起到緩解的效果第二，養(yǎng)成良好的習(xí)慣如果出現(xiàn)了這樣的情況，那么在生活中就能夠去做一些，會讓自己的腹部壓力增加的運(yùn)動比如下蹲或者跳躍之類的動作就不能去做，否則會因為這樣做的動作，而讓自己的子宮下垂的問題因此變得更加嚴(yán)重，除此之外，還要做好保養(yǎng)工作讓自己的體質(zhì)可以因此增強(qiáng)，從而更好的幫助這種異常情況恢復(fù)
      

      輕度的子宮下垂并沒有不適的癥狀，嚴(yán)重可以有腹部下墜癥狀或者有腫物通過陰道脫出，會伴發(fā)排尿排便的異常，首先可以通過增加盆腔肌肉的強(qiáng)度耐力和支持力進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練。