頑固的失眠，應該到醫院做一個全面的檢查，明確具體的病因，然后對癥治療。首先要養成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。
      

      病情分析：
      失眠影響人的生活質量，頑固性失眠嚴重干擾到個人的睡眠，干擾到工作學習生活，內心疑惑，如何才能夠得到有效的改善
      指導意見：
      可以感受到你的疑惑以及對美好生活的期待，正如你所描述的，失眠無論如何是必須要調節的，頑固性更加需要，因此建議首先自我調節，每天增加有氧健身鍛煉兩次，每次15分鐘左右，早晚都可以，第二，建議接受系統的心理輔導訓練調節認知，訓練睡眠第三，在條件允許的情況下接受精神科藥物的支持