你好，想要補鈣的話，一般可以選擇吃一些油菜，香椿，豌豆苗，扁豆。最好的補鈣食物就是一些豆制品和奶制品，嚴重缺鈣的話，還要適當的補充一些鈣劑，平時多曬曬太陽。
      

      可以吃莧菜、小油菜，雖然不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，但其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。多吃蔬菜水果多喝水補充。