麥片中的纖維素含量比較豐富，而脂肪的含量就相對(duì)比較低。麥片中其他微量元素也非常豐富，可以做零食食用。另外還可以多吃一些有餡的餅干噢。這樣的餅干糖分和脂肪含量都比較低。

      脂肪比碳水化合物消化慢，停留在胃里的時(shí)間長。吃了含有脂肪的食物在較長一段時(shí)間不感覺餓。其實(shí)，薄脆餅、面包或甜食一類的簡單碳水化合物，反會(huì)使血糖和胰島素水平快速增加或下降，引起心情和胃口的急劇變化，讓你有飽腹感。