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醫生回復區
2021-10-09 21:45:12 我要投訴
吃飯要慢，細嚼慢咽，三餐飯,飯后先不急著吃水果，也不要久坐不起。調整進餐順序，吃主食前先喝湯，增強飽腹感，減少主食和其他菜色的進食量。晚餐少吃，9點后不再進食。如果實在感覺饑餓，可以喝杯酸奶或牛奶。
2021-10-09 21:31:04 我要投訴
如何控制體重，首先要養成良好的飲食和生活習慣，飲食要規律，定時定量，少吃一些高熱量，高脂肪，高糖的飲食，主食要適當的控制，多吃新鮮的蔬菜，適當的水果，平時要適當的運動
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