更年期適合多吃一些營養豐富容易消化的，清淡的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。一定要注意少吃甜食，多吃五谷雜糧，多吃含鈣高的食物，比如牛奶補充優質蛋白質。
      

      病情分析：
      你好，如果已經進入更年期的話，這種情況可以多吃點新鮮的水果蔬菜以及豆類制品比較好的。
      指導意見：
      如果有更年期癥狀，表現為情緒不穩定，容易出汗，失眠，心慌等，那就可以吃點谷維素以及六味地黃丸，建議平時加強體育鍛煉，生活規律，不要熬夜，不要生氣，不要情緒激動，少吃生冷辛辣刺激性的食物，保持愉快心情。