積極參加體育鍛煉。可服用枕中健腦液。
      

      cross4：你好!你有抑郁癥狀.你是在長期壓力下出現的消極情緒反應,會伴有心境悲觀、態度冷漠、自我感覺不良、失眠、食欲不振、體重減輕、性欲下降等癥狀，嚴重者甚至出現自殺欲望和行為。抑郁癥的治療需要心理調理和藥物治療并用。對于你的情況，做如下建議：首先，要清楚是什么原因引起的。第二，改變自己。如果是因性格內向，則需增強活力，多與開朗的人交往，多參加體育活動；如是外因引起，你需改變認知，要看事物的積極面，凡事往好處想，給自己積極暗示。第三，多讀有益的書，多做有意義的自己感興趣的事。第四，有不良情緒時，要采取合理的方式發泄，不可壓抑，如哭出來，或寫筆記記下來，或找個合適的人傾述。第五，建立自信，多看自己的長處和優點，多發揮自己的長處和優點。另外，配合藥物治療，會取得較好的效果。經過一段時間，你的癥狀就會緩減的。最后，祝你早日擺脫困擾，茱你快樂！
      

      你好：如果不能自己調節建議看心理醫生，所謂失眠常是心理原因導致的。
      
      以上是對“長期輕微失眠厭食怎么辦?需要心理輔導還是依靠藥物?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！