保證充足睡眠和休息，保持心情舒暢，不要過度焦慮煩躁，多吃一些優質蛋白質，多吃一些含維生素和微量元素豐富的食物，特別是含銅鐵鋅等微量元素豐富的食物，要少抽煙少喝酒，保證頭皮黑色素細胞的充足營養供應，能夠合成更多的黑色素
      

      對于白頭發，只能起到調節和緩解作用，沒有能夠徹底減少或者是治愈白頭發的方法。已經出現了白頭發的個體，想要緩解白頭發的癥狀，可以從以下方面做起。1、飲食中多吃些黑色的食物，比如桑葚子，黑芝麻，黑木耳，黑豆，這些食物中所含的酪氨酸比較多，可以促進黑色素細胞的合成功能。2、日常生活中注意不要熬夜，正確對待生活、工作、學習中的一些事件，避免壓力過大。3、每天堅持按摩頭皮，促進頭皮部位的血液循環，改善毛發的健康。