如果緊張時說話結巴，可以使用以下方法改善：1、使用放松訓練的方法改善緊張的問題，比如關注呼吸的方法，當自己特別緊張、說話很結巴的時候，停止過度的關注緊張，轉而關注自己的呼吸，可以適當的深呼吸，屏住一段時間，再慢慢的呼出去，做幾個循環以后將自己的注意力轉移到呼吸上，就可以讓自己安靜下來，有效緩解緊張的情緒。2、緊張和說話結巴的時候應該說話慢一些，適當的提高音量，以掩蓋結巴、聲音顫抖等問題。3、如果是特別嚴重的緊張和說話結巴的問題，也可以考慮服用藥物進行干預和治療，比如服用谷維素及維生素B1緩解焦慮。
      

      鍛煉自己與別人溝通的膽量，在與別人的交流中，盡量放平心態;要積累一些豐富的詞匯量，可以試著多讀一些繞口令，可以部分或暫時減少口吃現象。需要注意好飲食合理性，禁忌辛辣刺激的食物，可以做好針灸按摩調理。