經期減肥法就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，就能達到減重的目的。
      

      指導意見：
      主要就是合理的控制飲食，目前盡量減少飲食的量，通常每頓飯吃四五分飽就可以，同時也要嚴格控制好飲食的種類，不要吃一些熱量偏高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量就有利于打造減肥的作用。
      

      生理期一周以后，首先應該從控制飲食入手，多吃蔬菜搭配上粗糧為主，然后的話就是每天進行半小時以上的有氧運動，控制好運動量及運動強度，不要過量運動，適量運動即可。
      
      以上是對“生理期后一周怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！