老是出現失眠，首先需要去睡眠科就醫，讓睡眠科醫生做個全面的檢查，最好能做個視頻腦電圖，對睡眠的情況進行詳細的了解，需要排除一下睡眠感缺失，可以適當的吃一些助眠的藥，在飲食上多吃一些蓮子，百合，大棗，以及一些優質的蛋白質，養成良好的休息睡眠規律，白天多做些戶外活動，困擾盡量的少睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困難的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。
      

      失眠作為一種睡眠障礙或者生理癥狀，可以發生于各類人群，正常人比較常見的睡眠障礙是失眠癥。好的睡眠需要有好的心態，規律的飲食習慣和睡眠習慣。對失眠患者，晚間飲食建議以清淡易消化飲食為主，有些食品百合、蓮子等對改善睡眠有一定的幫助。
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況有經常性的神經衰弱是需要結合自我有無經常性的過度緊張以及不排除有壓力較大無法緩解，但也要結合有無其他的基礎性病癥或者是一定嚴重程度的神經癥而導致
      指導意見：
      這種情況是需要盡可能的查找失眠的原因，另外，如果有經常性過度緊張以及不排除有其他的神經癥存在時，會出現有失眠的病理改變，要盡可能的查明病因對癥用藥
      
      以上是對“老失眠吃什么好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！