有些女性首次的性高潮經驗是來自于自慰，做愛時則未曾體驗過，所以因此而感到憂心忡忡。不論你有無達到性高潮，事實上與享受性愛是兩回事，也不會影響性關系。你無須懷有罪惡感，你善解人意的伴侶不會因為你沒有達到性高潮而責怪你，也不會對你施加壓力。以下有兩個重點值得你牢記在心：●沒有任何人可以“給你”高潮，或許經由伴侶提供必要的刺激，才能引導你達到那種境界。你必須在精神上和肉體上全然地放松，才能如愿，否則即使是最出色的、最老練的“超級做愛高手”，也是無法讓你得到性高潮。●就因為沒有人可以“給你”高潮，所以你無法勉強而為之。很多女性抱怨無論她們如何地努力，就是做不到，因此，她們認為達到性高潮實在是太難了。高潮是一種緊繃后的放松，想要達到這樣的境界，必須讓你的身體和心理完全釋放。有些女性發現這的確相當困難，以至于無法享有那種“失控”的感覺。她們有時覺得幾乎已經快達到高潮了，但仿佛中魂魄會暫離身軀而開始審視自己，于是好不容易累積的那種感覺，又在瞬間消失。接著，可能需要很久的時間，去聯想有關性方面的事。有些人或許是面對自己的身體會特別害羞，或者不知如何運用一些技巧，因此，總是功虧一簣。總之，唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的難題。假如你有這方面的困擾，或你想要探究達到高潮的感覺，以下的建議或許對你有所幫助。(1)首先你必須了解自己的身體，先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時間仔細觀察自己的身體。(2)選一個你可以私底下進行，和完全放輕松的時刻，比方說晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時候。(3)記住我說過的，關于性興奮的激發，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼，仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當你與伴侶做愛時，也可以運用這種方法，這并不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處于做愛時的一種特別的想像空間。(4)開始慢慢地探究自己的身體，先別直接將手放在兩腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習方式，能增進與伴侶做愛時的情趣。如果你愿意的話，還可以用些嬰兒油或爽身粉，使你的手能夠很松滑地游移全身。試著想像你的身體是一張地圖，而且“設定”各種不同的區域，比如說摸起來讓你的感覺惡劣的“絕色禁區”，感覺舒服的“綠色通行區”，以及還可以的“黃色認可區”。(5)慢慢地開始觸摸大腿內側，并用手指輕柔地撥弄你的陰唇，你可以在手指上涂抹一些唾液或潤滑油，在兩片陰唇之間輕輕地滑動。接著找出陰蒂的位置，然后緩緩地摩擦陰蒂的周圍，并在陰道中一進一出的滑動。當你逐漸興奮起來，將會發現陰道和陰道口變得濕潤。你做的不錯！(6)現在讓自己去體驗那種曼妙的感受，你會覺得思緒開始飄飄然的，這時將手指抽回，集中注意力，并傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最后有否達到高潮都無所謂，只要你愿意，隨時都可以停止，完全隨性而為。(7)如果你想繼續，且不斷地加緊練習，你終將會達到高潮的。就如同我先前曾提到過的，高潮有如打噴嚏前會暫時屏住呼吸，你會感覺得到“它快來了”，然后旋即在瞬間消失。有些技巧可能會對于達到高潮有所幫助。首先，讓你的身體往后彎曲并攤開雙腿，讓肌肉使勁拉緊，直到快要感到疼痛為止，將你的頭向后懸掛超越床的邊緣，或只是仰臥躺著，嘗試拱著背，同樣的也增加那種拉緊肌肉的感覺，如此將有助于達到高潮的境界。如果你徹底的試驗這些步驟，逐漸地，會有一種最適合自己的方式，最后將因此而達到高潮。一旦你知道那是什么樣的感覺，就會了解你想要達到的那種刺激的程度。你應該教導伴侶怎么進行，男人不是天生的做愛高手，他們不會生來就知道，女人喜歡什么樣的感覺。況且每個女人各有不同的感受，即使用同樣的方法，不見得對其他人也有效。引導伴侶找出最讓你滿足的方式，同樣的，也要求他們指引你，如果你覺得不好意思說出來，只需握住對方的手并且引導對方即可。不要害怕這樣做會致使伴侶“性”趣大減，相反的，由于你如此地享受性愛，并且很想和他分享，他會因此而感到無比的興奮。