指導意見：
      你好，面部暗沉黃褐斑，可以選擇三甲醫院美容科，激光、刷酸、光子嫩膚治療，效果較好。日常要注意不能熬夜，多吃蔬果多喝水，保持健康的生活習慣，要選擇適合自己的護膚品，護膚，尤其做好防曬。
      

      一般臉上沉著長黃褐斑建議用中藥調理，具體藥物需要根據癥狀以及個人膚質來判斷，在調理期間一定要保證充足的睡眠時間，不要熬夜，平時飲食要以清淡為主，多吃蔬菜和水果，可以緩解臉上皮膚暗沉黃褐斑的癥狀。
      

      可以多吃黃豆調理黃褐斑，黃豆富含維生素E，維生素E能破壞自由基的化學活性，一方面可以延緩皮膚衰老，另一方面可以抑制色素沉著。可將黃豆打成豆漿，或將黃豆燉在豬腳中，這樣不僅能補充皮膚膠原蛋白，延緩皮膚衰老，使皮膚富有彈性，而且還能嫩白面部肌膚，從而淡化黃褐斑。此外，內調黃褐斑不宜食用刺激性食品，以免反復發作。
      
      以上是對“臉上暗沉長黃褐斑怎么調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！