21天減肥計劃也比較靠譜，但是注意它也有缺點，不要減得太快，減得太快，容易導致機體抵抗力降低，另外面部皮膚會出現皺紋，所以每周減1~2斤就可以了。減肥是一個長期的過程。
      

      這種情況其實并不靠譜的，個人建議患者沒有必要去過度相信，而且即便是21天瘦身成功也會對身體有很大的傷害，所以減肥其實要堅持一個循序漸進的計劃，通過飲食和運動來進行控制。
      

      減肥人士想要減肥是需要嚴格控制好自己的飲食總量，多補充新鮮的蔬菜和水果，避免高熱量、高脂肪食物的攝入，每天堅持有氧運動，這樣長期的堅持是能夠有效減肥的。
      
      以上是對“21天減肥計劃靠譜嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！