運動減肥的最好方法主要是低強度、持續時間長的有氧運動，一的慢跑、跳繩、放松為目的的游泳而非游泳比賽等，這種類型的運動的減肥的效果認為相對比較好一些。一般運動的時間半個小時以上，達到半個小時以上的時候，機體才開始適應這種強度，此時身體也開始動員脂肪，從而達到較好的減肥效果。想要減肥的有效，就要堅持下去
      

      指導意見：
      減肥的時候一定要注意持之以恒，可以參加一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳，自行車等活動來進行鍛煉，同時飲食上避免這些高脂肪高油膩的食物，以免造成身體的肥胖，避免長時間的久站和久坐