產后抑郁癥的患者想自我調節的話，首先自己要多培養些興趣愛好，不要老是負面評價自己，對自己的生活要多一些接納和認可，學會換個角度去看問題，在飲食上可以多吃一些黃花菜，也可以經常的用甘麥大棗湯進行食療。必要的時候最好還是去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的面診一下，及時的吃藥治療。
      

      病情分析：
      關于產后抑郁癥，一般于生產一個月左右產生情緒低落，失眠、自我評價降低，干什么都沒有興趣，嚴重者還會出現傷害寶寶的想法和行為。其原因主要是生孩子以后體內激素水平下降，機體要有一個適應的過程，再加上生活規律改變，得到親人的關注較少，身心比較勞累，更容易出現產后抑郁的狀態。
      指導意見：
      隨著時間的推移，寶寶的不斷成長，這種產后抑郁狀態一般在半年左右不治而愈，所以不要過于的緊張。平時注意生活規律，飲食結構合理，主動找些喜歡的事情去做，讓生活多元化。同時，要爭取家人對自己的幫助、理解和關愛。由于哺乳期間不能服用任何藥物，必要的時候可以在當地求助心理咨詢師一對一面對面進行心理疏導。