健康的減肥就是科學的運動加飲食控制，真正做到管住嘴，邁開腿，平時一日三餐不要吃得過飽，只要七分飽就行，晚上一定要做到盡量少吃，而且不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，也可以吃水果蔬菜代替。另外堅持合理的有氧運動，二者結合定能達到健康瘦身的目的，
      

      最有效又健康的減肥方式，就是從控制自己開始，從控制飲食加控制運動做起，飲食上應該注意低鹽低油與蔬菜搭配上粗糧以及優質蛋白質食物為主，運動上每天要堅持半小時以上有氧運動，堅持下來，既能減肥又能增強體質，還不易反彈。