在月經期間，由于體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，所以生理期間減肥效果往往不佳，可適當放緩減肥計劃。生理期減肥，是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1~7天稱為瘦身福利期，月經后的第7~14天稱為瘦身超速期，月經后的第14~21天稱為瘦身平快期，以及月經后的第21~28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。經期減肥計劃：可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并配合緩和的運動。到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。
      

      女性在月經之后主要是通過控制飲食以及加強運動，而這個時候的運動相對可以更加持久，強烈一點，因為月經已經結束了。在這個時候的話，一般可以選擇30分鐘以上的慢跑，同時再做做快跑以及俯臥撐，仰臥起坐等，這樣的話可以促進脂肪更快的燃燒，但是一定要堅持。