還有長高空間的
      注意加強鍛煉,營養均衡就可以了啊
      

      1.影響長高的因素有多種,其中后天影響最大的是體育鍛煉.體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程,從而導致骨組織的加速生長,尤其是各種各樣的動力性練習,如縱跳,懸垂,跳遠,跳高,游泳等運動是刺激長高的最有效方法.不想運動,也應該把握機會走樓梯,踏青,郊游,幫父母作家事等,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展.2.精神因素對長高也有很重要的影響.心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響.自信自己的個子一定能長得高高的,想象自己在不斷長高,對機體生長有積極的作用.同時,保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件.3.體育鍛煉后注意休息,保證充足的睡眠對青少年來說,只有每天睡覺在8小時以上,身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌.4.飲食多樣化,根據美國藥物食品管理局FDA的建議,長高最需要的營養素是鈣質,維他命D,維他命A,維他命C,礦物質鎂,礦物質鋅,蛋白質.這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大；如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可能因為過量攝取而產生副作用.因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類制品,吃一顆綜合維他命,及多吃蔬菜水果.而尼古丁,酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長.有利于長高的體育訓練方法有多種,下面介紹的是國際運動健將,蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代,因不長個子,教練為他設計的一套訓練方法.此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫,在17-20歲的四年中長高23厘米.慢跑--5-7分鐘.柔韌和放松練習--劈腿,擺動,抖動18-20分鐘.單杠懸垂--盡量放松身體,兩組不帶負荷,每組20秒鐘；一組帶5-10公斤負荷（重物系在腳上）.頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負荷,每組15秒；一組帶5-10公斤負荷.跳,雙手摸高（樹枝,籃板,天花板等）.雙腿跳,左腿跳,右腿跳各兩組,每組10次.每組間歇5-8秒,換腿時間歇4-5分鐘.要全力起跳,盡量跳高些.登20-30米高的小山,盡量加快速度,然后疾步跑下.重復3-4次.請同伴幫助,一人抓住你的雙手,一人抓住你的雙腿,兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次,每次15-20秒.此外,應多參加游泳,打籃球,排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化,球類,跳躍運動,騎自行車,滑雪,滑冰,跑步等可交替結合進行.