單純通過運動鍛煉，減肥效果很差。具體的鍛煉方式要根據每個人的年齡、身體素質和肥胖的程度來制定。推薦有氧運動為主，并且要循序漸進，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等等
      

      接下去便是鍛煉身體，第一是振臀健身運動。振臀健身運動關鍵對于胳膊上的肌肉人體脂肪，包含手腕子、上臂、肩骨等位置，根據這一健身運動，能夠順通胳膊多元性，做到瘦胳膊的實際效果。姿勢要點非常簡單，屈伸雙臂，一手往上向后，一手往下向后，再振動胳膊，反復八個姿勢，持續做四次。
      第二個瘦身動作也非常簡單，便是做深吸氣。深吸氣健身運動關鍵對于腹部的人體脂肪，包含腹外斜肌、腹內斜肌、腹部肌肉、腹橫肌，根據這一健身運動，能夠使人體迅速變為有氧運動自然環境，為脂肪分解和別的人體活動出示充裕的二氧化碳，