養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減肥最大的敵人是反彈，而良好的生活習(xí)慣就是保證不反彈。生活習(xí)慣包括：飲食習(xí)慣，運(yùn)動習(xí)慣和作息習(xí)慣。瘦下來不是真本事，不反彈才是真本事，任何減肥方法都能實(shí)現(xiàn)短期內(nèi)瘦下來，達(dá)到所謂的瘦身成功
      

      你想達(dá)到有效的減肥就是控制飲食量，多鍛煉，這種情況下才能夠達(dá)到減肥，如果您就是說吃一些食物不能夠得到控制，它肯定是能量就會增多，所以產(chǎn)生脂肪，那你減肥就沒有什么效果了，鍛煉就能夠造成能量的代謝，不要吃吃高熱量的食物。
      

      減肥最有效的方法主要就是選擇合理的飲食控制，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，飲食上主要就是注意不能吃一些熱量高的食物，多補(bǔ)充一些蔬菜和水果，堅(jiān)持有氧運(yùn)動，最為關(guān)鍵的是需要長期的堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。
      
      以上是對“怎樣能健康有效的減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！