失眠是常見的生理癥狀或者睡眠障礙，失眠與是否發生性生活沒有必然的關系。引起失眠的因素很多，有些與精神心理因素有關，有些也與軀體因素或者是睡眠習慣有關。手淫或者自慰是一種常見的行為習慣。偶爾手淫可能會減輕焦慮，改善睡眠，但是長期手淫也可以影響睡眠質量或者引起失眠。需要保持平常心態，多參與戶外活動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者需要及時就診。
      

      病情分析：
      28歲男性詢問，長期沒有性生活是不是容易失眠？以自己為例，手淫之后發現睡眠好了，內心疑惑，希望得到有效的幫助
      指導意見：
      可以理解到你的衣服可以感受到你對美好生活的期待，正如你所描述的一樣，的確是能夠緩解人的焦慮感，而焦慮感是會影響到睡眠的！另外建議每天增加有氧健身鍛煉，提升大腦瞬間活躍度的彈性，有利于助眠
      

      病情分析：
      你好，從你的情況敘述來看，這兩者應該不會有太大的聯系，可能與你過分的緊張焦慮，強迫思維有關，另外，由于過分的壓抑自己，沒有找到合理的途徑來宣泄情緒，也會造成這種情況
      指導意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，多去做一些積極開心的事情，培養興趣愛好，飲食上合理搭配，避免辛辣刺激，適當的進行戶外活動，增強身體素質，例如，跑步，跳繩等也有益于您情緒上的發泄，慢慢調整
      
      以上是對“醫生你們好我想問一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要注意放松自己的情緒，不要太過于的緊張，你這種情況并不是什么不好的事情，手淫本身是一種常見的人的正常的生理現象。
      指導意見：
      平時注意放松，不要給自己制造太多的壓力，找一些自己喜歡的活動去做，這樣也可以釋放自己內心的壓抑感，而且偶爾的手淫宣泄是沒有問題的，不要過度就好。