紅糖檸檬水減肥效果不確切，要想達(dá)到真正意義上的減肥，應(yīng)該管住嘴、邁開腿，對(duì)每天所進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制。有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減105就是患者標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按照每天每千克體重25大卡對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制。
      同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括跳繩、跳操、游泳、跑步、打乒乓球、打羽毛球，這些項(xiàng)目可以輪流進(jìn)行，以免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥效果。而紅糖檸檬水只是一個(gè)飲料而已，不建議患者用來(lái)減肥。紅糖本身可以給機(jī)體提供一定能量，在減肥過(guò)程中不建議患者喝紅糖水，可以喝檸檬水。