病情分析：
      首先你這種情況應該先檢查一下，看看自己的血壓包括頸椎都有沒有問題，是否有一些供氧不足的表現。
      指導意見：
      晚上的睡眠質量如何，還是應該要注意調節好自己的情緒，緩解自己的緊張感和焦慮，多做做運動，多想些開心的事，盡量的不要長期伏案工作。
      

      病情分析：
      最近情緒狀態怎么樣？是否壓力很大？要學會讓自己去放松,正確看待工作生活當中的人和事。
      指導意見：
      人的睡感跟季節也有關系的,睡得時間過多過少都會影響精神狀態,根據自己的舒適度來調整睡眠時間。晚上睡前可以多去聽聽冥想音樂或者是正念呼吸音樂,來幫助自己靜心放松,有利于提高睡眠質量。