運動的減肥效果很好，什么樣的運動減肥效果最好，只有適合自己的運動，才是最好的減肥方式。個人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運動，并且水有一定的阻力，比空氣的阻力要大，可以消耗體力，可以消耗熱量，進一步消耗脂肪。
      

      首先從生活方式入手改變生活方式，實際主要是飲食的控制加上運動，從治療效果看控制飲食多參加運動是一個簡單經濟的減肥方法，但是做起來比較困難，因為需要嚴格控制飲食，還一定要長期的堅持運動，這樣長期的堅持，才有減肥的效果。有氧運動減肥效果好的方法有游泳，游泳對于減肥人士來說是最佳的選擇。