運(yùn)動的減肥效果很好，什么樣的運(yùn)動減肥效果最好，只有適合自己的運(yùn)動，才是最好的減肥方式。個(gè)人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個(gè)肌肉得到充分運(yùn)動，并且水有一定的阻力，比空氣的阻力要大，可以消耗體力，可以消耗熱量，進(jìn)一步消耗脂肪。
      

      首先從生活方式入手改變生活方式，實(shí)際主要是飲食的控制加上運(yùn)動，從治療效果看控制飲食多參加運(yùn)動是一個(gè)簡單經(jīng)濟(jì)的減肥方法，但是做起來比較困難，因?yàn)樾枰獓?yán)格控制飲食，還一定要長期的堅(jiān)持運(yùn)動，這樣長期的堅(jiān)持，才有減肥的效果。有氧運(yùn)動減肥效果好的方法有游泳，游泳對于減肥人士來說是最佳的選擇。