對于減肥來說慢跑屬于有氧運動每天堅持一個小時是有效果的。但是同時飲食也要注意不過量進食。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，每天的運動時間達到40分鐘以上，才能達到明顯的減肥效果。通常這種運動量會造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天。
      

      對于減肥者來說每天有氧運動一個小時，對減肥有效果的，同時還要適量的控制主食的攝入，多增加新鮮的蔬菜和水果，合理調整飲食結構，這樣對健康減肥是有幫助的。