根據你所敘述的情況，建議日常飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性油膩性的食物，高脂肪高熱量的食物，避免攝入。日常多做一些體育鍛煉，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，可以多食用一些富含纖維素的，比如芹菜，韭菜，菠菜，蘋果火龍果等。
      

      指導意見：
      出現這些癥狀可能是由于脾虛引起的，與體內濕氣重有關系，容易出現虛胖，面部比較油，容易脫發。平時要注意飲食控制，不要吃生冷食物，適當鍛煉，增強體質，可以喝一些紅小豆薏米茶。