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醫生回復區
2021-09-01 06:10:09 我要投訴
全麥面包，首先你要看它是否是真正的全麥，有很多都是精制的面粉添加了一點點的纖維在里面，并不是真正的全麥。其次，要看你全天吃了多少，如果吃多了照樣會長胖的。
所以我們不管是吃全麥面包還是其他的雜糧的主食，一天女性建議控制在三兩以內，男性建議控制在半斤以內，然后再結合大量的粗纖維蔬菜以及優質的蛋白質，分配在三餐，
這種低熱量均衡膳食也就是高纖維高蛋白低碳水的飲食模式結合規律的運動，是比較科學的安全的減肥方法，
最后想減肥的話，必須嚴格限制所有的飲料，果汁，水果酒精以及油炸食品的攝入，這些對減肥的影響非常大
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