晚上的飲食因人而異，一般情況有這么幾點是要注意的，首先注意晚餐的時間，正常情況下是在睡覺前3~4小時，正常是睡前4小時，如果年輕人有宵夜的需要應(yīng)該在睡前2~3小時，不要等到快要睡時再宵夜，其實是注意食物品種的搭配晚餐是以低脂低蛋白飲食，以碳水化合物為主食，以三種以上新鮮蔬菜為副食，干稀葷素軟硬顏色等搭配適當(dāng)再次注意攝入量的問題，七分飽就行，第四是誰季節(jié)選用食物，盡可能不用反季節(jié)蔬菜，第五是一年0以每個人的特征，以各種身體健康狀態(tài)等注意適當(dāng)調(diào)節(jié)。