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2021-08-18 17:52:40
走路是可以減肥的，不過走路減肥需要遵循一定的技巧：1、保證走路的時(shí)間，建議每周步行走路3-4次，每次時(shí)間保證在15-30分鐘；2、飯后運(yùn)動(dòng)效果更好，推薦晚飯后運(yùn)動(dòng)；3、走路要有一定的速度，推薦快走，一刻鐘走3-4公里；4、每次要保證行走的距離，推薦5000-10000米為最佳，開始根據(jù)自己的身體狀況逐步的增加強(qiáng)度和時(shí)間；5、持之以恒，有研究證明，每天堅(jiān)持走路30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2-3個(gè)月后可以達(dá)到明顯的減肥效果。
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