1.通過減肥的方法瘦雙下巴，比如控制飲食、積極參加體育鍛煉、多喝白開水等綜合療法。2.面部按摩、熱敷以促進新陳代謝，加速血液循環，有利于毒素垃圾的排泄。3.做抬頭運動，每次持續10-20分鐘每天2-3次。4.不要長久做電腦旁，坐姿、站姿端正。5.養成良好的生活習慣，不要熬夜，保持健康的心態。（1）吸脂術：雙下巴一般都是脂肪堆積形成的，可以采用下頜部的吸脂方法，把多余的脂肪吸出來，堆積的脂肪也會沒有了。這樣可以讓頸部看起來更加修長，更加柔美。
      （2）面部線雕：很多人因為皮膚松弛導致下巴部位看起來比較厚重，可使用線雕提升面部的線條，同時還可以把下巴部位的贅肉和脂肪往上提拉，可以解決雙下巴的問題，但是線雕只能維持一段時間，需要反復操作。
      （3）肉毒素注射：通過注射肉毒素，達到局部皮膚緊致從而消除雙下巴的目的。
      （4）按摩方法：可以搭配一個燃脂的精油來按摩，用拇指和中指來按摩下頜線位置，接著再用拇指去提拉雙下巴的地方，或者是放松以后涂上一些潤膚油，在脖子和下巴的部位從下向上做環形的按摩，長期堅持可以消除下巴部位的贅肉。
      日常生活中還可以改善平時的習慣動作，多做向上抬頭并且同時撅起嘴的動作，每次堅持五秒左右，也會有一定的效果。