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劉麗 四平市中心人民醫院 副主任醫師
擅長: 冠心病，消化系統疾病，呼吸系統疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-16 12:12:43
想要高效減脂的話，建議采用運動結合無氧運動的方式。
過久的有氧訓練，像你說的每天跑步45分鐘，確實可以達到一定減脂的目的。但是過久過于單一的有氧訓練會造成肌肉的流失。而且，肌肉水平和基礎代謝率成正相關，肌肉水平高，基礎代謝就高，反之則低。而基礎代謝率的降低不利于減脂。
平時我們一提到減肥多會建議有氧運動，是因為有氧運動相對強度較小，小白更易完成，且更加安全。但這并不表示無氧就不適合減肥。
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