你好，根據你所描述的情況，考慮有局部軟組織挫傷導致的癥狀，韌帶有拉傷的情況，目前可以采取針灸，也可以局部采取中醫按摩理療，電磁烤電，紅外治療，膏藥貼敷都是可以的，建議就診醫院再采取選擇合適的治療方法，注意休息，不要勞累，也不可以活動，這個一般后期沒有后遺癥。
      

      根據你的詳細描述，考慮為踝關節韌帶打球扭傷，考慮有一個月一般這種情況首先建議注意休息，少活動，一般考慮可以針灸治療，考慮有腫脹可以口服舒筋活血藥物，一般考慮運動后癥狀加重，考慮與損傷沒有恢復有關，不建議劇烈運動，考慮癥狀沒有緩解的話建議去醫院核磁共振檢查明確診斷一下