瘦大腿的方法主要有，多跑步，每天的早上和晚上，可以嘗試著去跑步，而且要進行慢跑，不要是那種快跑，快跑的話比較容易練出肌肉，那么腿就很難會瘦下來。進行一些踢腿運動，進行踢腿運動的時候，要讓自己的雙腿盡量的抬高，這樣才能夠讓自己的贅肉拉伸。控制好自己的飲食。通常早上喝一杯牛奶以及吃一個雞蛋就夠了，在中午的時候可以吃的盡量飽一點，而在晚上的時候，只可以吃一個蘋果。
      

      建議應該首先控制飲食，多吃水果蔬菜和粗糧食物，然后就是經(jīng)常鍛煉，可以根據(jù)自己的愛好選擇一項體育活動，每天堅持半小時以上，堅持下來，就會達到瘦身瘦大腿效果。