一、適量運動瘦屁股和腿1.多爬樓梯因工作需要久坐的人容易導致臀部、腿部的脂肪堆積，所以上下樓時盡量少坐電梯，多爬樓梯。因為爬樓梯是向上的跨步運動，會讓腿部和臀部得到鍛煉，起到瘦屁股、瘦腿的作用。2.踮腳尖走路在工作之余，比如午休的時候、去打水的路上、上廁所的路上時，都可以把腳尖踮起走路，這樣可以很好的刺激足底的涌泉穴，有利于促進血液循環，能起到瘦臀、提臀、瘦腿的作用。
      

      身體一定要通過運動控制飲食來達到瘦臀的效果，運動主要是采取針對臀部的鍛煉方法，既可以醬紫又可以增肌，這樣才能達到瘦臀及塑形，同時要配合科學的飲食，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質的攝入，針對臀部的運動與高抬腿深蹲哪條等等一定要持之以恒的鍛煉。