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李宏宇 大慶市人民醫院 副主任醫師
擅長: 擅長闌尾炎，膽囊炎，胰腺炎，各種腹部疝，消化道腫瘤
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2021-08-03 05:46:48
有效減肥的方法還是要通過運動和飲食相結合的方法，才能夠達到比較好的效果，要堅持鍛煉身體，飲食當中做到少吃多餐，細嚼慢咽，多吃蔬菜水果。首先想要減肥，就應該有恒心，有毅力，飲食和運動雙管齊下，每餐7~8分飽，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，蔬菜水果正常吃，葷素搭配，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規律作息，不要熬夜和晚睡，加強體育鍛煉，規律健身運動，堅持下去，會看到比較好的效果。在減肥期間想要減肥有效的話，那么還需要注意好膳食的保養，少吃一些淀粉含量較高的食物，在生活中可以用粗糧等食物交替食用，例如燕麥，紅薯，玉米，大豆等食物具有很好的幫助減肥的效果，注意好飲食上的保養少吃或者是不吃高脂肪的食物。
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