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一日三餐如何吃可以減肥快啊!

保密 | 0個月 2021-07-29 15:00:09 1人回復 來自

健康咨詢描述： 一日三餐如何吃可以減肥快啊!

醫生回復區
陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病，甲狀腺功能異常，腎上腺疾病 幫助網友：9658
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2021-07-29 15:32:55 我要投訴

      要想減肥，一日三餐吃的時候需要注意以下幾點：1、定時吃飯，因為胃腸道有很好的節律性，只有定時吃飯才能夠讓饑餓感和飽腹感規律出現，從而能夠避免因為一頓飯不吃造成過多的饑餓感，在下一頓吃的很多引起能量的超標而不利于減肥。2、做到飲食有節制，每頓飯都要吃到七分飽而不要吃的過多，否則會引起過多能量的攝入。3、要做到葷素的搭配，以素為主，進而避免過多動物性食物攝入而引起減肥困難。
      

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