病情分析：
      心情容易低落特別容易想哭，每天入睡困難，睡眠時(shí)長也變短，經(jīng)常的做噩夢，你可能存在著明顯的焦慮和抑郁情緒
      指導(dǎo)意見：
      自己能否調(diào)整和改變，如果自己沒法調(diào)整和改變，經(jīng)常處在這樣的狀態(tài)之中，一定要引起足夠的重視，盡早去醫(yī)院看精神心理科醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療

      病情分析：
      當(dāng)感覺到心情特別低落的時(shí)候心里的想法是什么呢？或者這個(gè)時(shí)候頭腦中有沒有什么畫面出現(xiàn)？
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)人的情緒是受想法影響的。如果對于人或事的想法態(tài)度消極負(fù)面,那么就會有很多的負(fù)面情緒。所以要去調(diào)整自己對于人或事的想法態(tài)度積極向上,多去想好的方面,去關(guān)注積極的部分,這樣才會有積極的情緒。

      病情分析：
      你每天三四點(diǎn)才能睡得著，睡著了之后也會做噩夢，感覺白天也睡不著，有時(shí)候又心情特別低落，想哭看起來焦慮抑郁情緒比較明顯。
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落，患者常有無望無助無價(jià)值感，焦慮抑郁嚴(yán)重時(shí)通常會有睡眠障礙。你經(jīng)常情緒壓抑，有睡眠障礙已經(jīng)一年多了，這種情況要引起重視。建議你到醫(yī)院精神心理科看心理醫(yī)生，醫(yī)生會讓你做專業(yè)的心理量表并做相關(guān)生理檢查，很可能需要吃藥治療，并接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對“很困但是難以入睡已經(jīng)將進(jìn)一年多了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說自己這種入睡難一年多，有時(shí)候心情低落很想哭又說不出原因，這種情況是抑郁的癥狀表現(xiàn)會已經(jīng)比較突出了，而且持續(xù)時(shí)間已經(jīng)比較長，相信你也用過一些自我調(diào)整的方法，可能效果不明顯，所以你這種情況時(shí)間要先看精神科醫(yī)生的。
      指導(dǎo)意見：
      去看精神科醫(yī)生的時(shí)候醫(yī)生可能會做一些心理方面的檢查，再結(jié)合你的臨床癥狀做一些診斷，可能必要的時(shí)候是需要一些藥物幫助的，用藥的情況下穩(wěn)定的時(shí)候最好接受一下系統(tǒng)的心理咨詢。