跑步多久能增加肺活量？

保密 | 0個月 2021-07-26 20:45:45 1人回復(fù) 來自

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2022-08-22 18:10:04 我要投訴

跑步可以增加肺活量，只要能夠每天做到堅(jiān)持跑步30分鐘或以上就可以提升肺活量。除了跑步以外，憋氣游泳發(fā)聲練習(xí)，早晚洗臉時在水盆里練習(xí)憋氣，也可以增加肺活量。如果肺活量低的話，肺功能比較虛弱，會影響到呼吸，導(dǎo)致呼吸困難，嚴(yán)重情況下會引起暈厥。建議平時多做運(yùn)動，可以選擇跑步機(jī)、騎自行車來鍛煉身體，憋氣訓(xùn)練每天三組，深呼吸后一直憋著，直到無法堅(jiān)持，重復(fù)三次為一組。通過循序漸進(jìn)的做憋氣訓(xùn)練，肺活量可逐漸增加，能夠有效提高肺功能。