如果男生想要瘦腰仰臥起坐是一種非常好的選擇，因?yàn)檠雠P起坐可以直接的鍛煉腰腹部的肌肉，讓人們的腰腹部的肌肉可以在短時間之內(nèi)收縮，從而變得更加結(jié)實(shí)，但是要注意的是在進(jìn)行運(yùn)動的時候一定要注意運(yùn)動的強(qiáng)度，因?yàn)檠雠P起坐是一種可以直接腰部的力量型的運(yùn)動，這一種運(yùn)動可以幫助到大家的腰部變得更加的緊繃。但是同樣有可能會導(dǎo)致腰部的肌肉拉傷。所以在進(jìn)行完運(yùn)動之后多進(jìn)行按摩也是非常重要的。這樣可以讓原本疲倦的肌肉得到放松，從而達(dá)到預(yù)防肌肉拉傷的情況出現(xiàn)。
      另外部分人出現(xiàn)了腰部的肌肉過多之后一定要多進(jìn)行有氧運(yùn)動，因?yàn)閱渭兊倪M(jìn)行力量型的運(yùn)送雖然可以讓大家的腰部的脂肪燃燒，但是速度是比較慢的。所以更應(yīng)該配合有氧運(yùn)動來讓腰部的肌肉加快的排出身體，變得更加的健康。