病情分析：
      要注意放松自己的情緒，你這種情況可能是自己一種緊張和焦慮的感覺，要注意讓自己盡量的緩解自己的緊張感和焦慮感
      指導意見：
      轉移自己的注意力，多聽聽輕松音樂，多想一些開心的事，能讓自己放松下來是最好的，如果你感覺到自我情緒無法放松，建議你看看心理醫生，每天給自己制定一個健身的計劃。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，醫生已經給出了你的診斷，有抑郁癥和焦慮癥，那么在服藥過程中是不能自行停藥的
      指導意見：
      如果你盲目的停藥的話，有可能讓你的疾病進一步的加重和復發，所以一定要選擇到正規醫院，進一步的復診一下你的主治醫生，醫生會根據你現在的病情重新調整治療方案，只要你能夠起重視，積極的配合治療，就會逐漸的好起來的
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你患有抑郁癥和焦慮癥服用藥物進行治療，私自停藥后出現了情緒的變化，這種情況必須進行治療。
      指導意見：
      這種情況建議你應該去醫院進行復查，醫生會根據你的病情進行藥物的調整，服用藥物一定要遵醫囑，千萬不要私自停藥或減量，避免出現病情變化，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，培養自己的興趣愛好，堅持治療和調節一定會好起來的。
      
      以上是對“重度焦慮和中度抑郁，天天很煩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！