三餐一定要定時，不可以這餐不吃下餐補。就算忙，隨便吃一點都比完全不吃強。還有，千萬別用節食這種激烈方式來減肥，建議用“低卡均衡飲食”來試試。不吃東西的時候，身體會先拿出蛋白質(即身上有用的肌肉)去燃燒熱量，然后才會燃燒到脂肪。這樣很容易反彈。
      很多患者都會選擇節食減肥，如果節食過度很可能會導致出現內分泌失調的癥狀，甚至還會造成女性月經不調和停經的情況出現，適度的節食可以起到減少脂肪攝入的作用，幫助女性減肥。但是過度的節食不能起到減肥的作用，在停止節食后可能會導致立即反彈，想要減肥一定要注意配合合理的運動，只有堅持運動才能夠促進脂肪的消耗與代謝，從而達到幫助減肥的目的。節食對于女性危害是比較大的，長時間減少食物的攝入，使機體處于營養不良的狀態中很可能會導致貧血，無法起到減肥的作用可能會由于內分泌失調而造成肥胖，因此節食無法起到減肥的作用。