指導意見:
首先要控制飲食,有大食量的人,控制食量,飲食上不吃油膩過多的高熱量食物,忌吃高淀粉、高糖食物,不喝啤酒、甜飲料及冰水,多食膳食纖維多的食物,適量攝入蛋白,多喝水,有利于減肥和身體健康。選擇合適的運動,如長跑、游泳、健身操等全身運動,再進行腹肌訓練,可選擇仰臥起坐、俯臥撐,經控制合理飲食及鍛煉,堅持下去,即可減掉肚子上的贅肉練出腹肌。
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