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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-07-21 18:56:38
指導意見：
既簡單有有效的方法首先就是跳繩。它不受地點，不受空間限制，只要一根繩子，一小塊空地就可以進行了，并且此項減肥運動屬于有氧運動，只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率，是可以加快減肥速度的，還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)和靈敏性，當然，一定要堅持。
2021-07-21 16:43:56 我要投訴
可以去在操場慢跑或者在路上路跑等，這就是最簡單的有氧鍛煉，但是速度和強度一定要控制好，不要強行超過自己的體能極限，加快速度或者是加大跑量，注意鍛煉前一定要熱身，鍛煉后要拉伸。
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