一般產后修復可以在自己的家里做也可以去專業的機構去做，就是一般的骨盆鍛煉，首先平躺著，媽媽躺在墊子上，雙腿伸直。彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續保持緊貼地板的狀態。右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，并用左手握住右將右膝蓋向右肩膀方向推。輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推，以左手將右腳踝壓至會陰部。右手握住右膝蓋輕微搖擺，慢慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作。