指導意見：
      我們經常說的肌肉腿是指小腿后側的肌肉比較壯，比較粗大，會顯得整條腿都粗壯。要想改變這種肌肉腿，首先要鍛煉股四頭肌、臀中肌、臀大肌，因為這些肌肉是跑步和走路的主要發力肌，因為這些肌肉不夠發達，所以很多人跑步的時候會使用小腿的腓腸肌跟比目魚肌提腳踝，所以會出現越跑小腿越粗
      

      首先應該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后就是避免久坐，每天堅持半小時以上的慢跑快走跳繩等等，堅持下來就會達到瘦身瘦臀效果。