35歲出現了頸椎病，這種情況說明平時頸部疲勞是非常嚴重的，這需要首先注意休息，需要注意勞逸結合，在頸部出現疲勞時需要活動一下頸部，同時可以配合熱敷或者是烤電理療治療。
      

      1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。2、糾正與改變工作中的不良體位。3、注意頸肩部保暖。4、勞動或走路時要避免挫傷。避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。5、應避免提重物，應當避免參加重體力勞動。6、避免長時間伏案工作和使用電腦。7、選擇適宜自己的枕頭。8、做到定期體檢，及早發現及早預防。頸椎病的治療除了藥物的治療，還有物理治療、推拿、牽引治療、運動療法、飲食治療等。患者在日常生活中還要注意多休息、改變用枕習慣、積極鍛煉、進行熱敷等。